Koliko puta nam se svima desilo da brzo izgubimo motivaciju, bez upozorenja? Nešto čemu ste se u jednon trenutku radovali, sada postaje obaveza. I na kraju se pitate šta se desilo i gdje je sva motivacija nestala.
Zašto gubimo motivaciju?
Razlog za gubitak motivacije nije lijenost i nedostatak volje. Razlog je taj što se zaboravimo “napuniti”. Naš mozak stimulišu nove informacije. Sada zamislite šta se dešava kada sedmicama ili čak mjesecima ne nahranimo mozak nečim novim. Kako možemo očekivati da je i dalje motivisan za trening ili bilo šta drugo?
Šta vas sprječava da redovno trenirate?
Život u današnje vrijeme jednostavno ne zahtijeva previše kretanja. Koristimo automobile i druga prevozna sredstva kada god nam se ukaže prilika, a većina poslova su takvi da sjedimo po 8 sati i više. Sve ovo nam pruža lake izgovore za izbjegavanje treninga.
Nismo navikli na fizičku aktivnost. Mnogi ljudi nikada nisu aktivno trenirali bilo šta, i uvođenje treninga u svakodnevni raspored podrazumijeva velike promjene zbog kojih lako odustanu.
Trening vidimo kao privilegiju. Često na trening gledamo kao na nešto skupo, nešto što nam jednostavno nije na listi prioriteta, ali to je samo još jedan od izgovora. Sigurno svi u ormaru imamo neku sportsku opremu koja je dovoljna za početak.
Rezultati nisu odmah vidljivi. Možda i najveći razlog za gubitak motivacije – potrebno je vrijeme da vidimo rezultate našeg treninga. Većina nas je po prirodi nestrpljiva. Bez brzih rezultata, lako je pomisliti da je trening uzaludan i odustati.
Kako zadržati motivaciju za trening?
Motivacija nije nešto što dolazi samo, već je mi kreiramo za sebe. Uvijek je najteže početi. Razmišljanje o tome kako, kada, gdje, koliko teško će biti, hoće li vas poslije boljeti… učini da trening bude veći “bauk” nego što to stvarno jeste.
Obucite se i krenite. Nije bitno kako izgledate, ko će vas vidjeti ili šta će reći. Obucite nešto u čemu se osjećate ugodno, i naprijed!
Nagradite se poslije završenog treninga. Nađite neku sitnicu koja će vas usrećiti i koju sebi možete priuštiti. To ne mora biti nakon svakog teeninga, može biti i svakih sedam dana. Ako trening vežete sa nečim pozitivnim, nesvjesno ćete ga lakše i obavljati.
Ne trenirajte sami. Unajmite personalnog trenera ili pronađite grupni trening koji vam odgovara. Iz mog iskustva, uvijek je lakše kada je bar dvoje ljudi koji motivišu jedno drugo.
Posvetite se zdravoj ishrani. Ja ću vam uvijek reći da trening i ishrana idu ruku pod ruku, podjednako. Nije nemoguće postići rezultate samo da jednim od ovo dvoje, ali je mnogo teže i nije dugotrajno. Kada kažemo zdrava ishrana, dosta nas odmah pomisli samo na bezukusno povrće, ali je daleko od toga. Pronađite recepte sa zdravim sastojcima koje volite kako bi vam bilo lakše izbaciti slatkiše i ostalu nezdravu hranu.
Ne brzajte i ne odustajte lako, vjerujte u sebe!