U svim sferama života pruža se lakši i teži put do željenog cilja. Međutim treba da budemo svjesni da ponekad lakši put zasigurno nije i najbolji. Često se pitam na koji način ljudi koji odluče da izgube neželjene kilograme posmatraju svoje tijelo. Da li je izgled postao važniji od zdravlja? Vrlo često mi se čini da jeste, stoga svim svojim čulima i snagama zagovaram zdrav život, a ne mršanje koje je u većini slučajeva opasno po zdravlje. Vođenjem zdravog životnog stila dođe i skladno tijelo, ali i energija i dobar unutrašnji osjećaj, koji vjerujte mi na kraju biva i najvažniji.
Kako se odvija proces smšanja?
Vrlo bitna stvar, a ono što ljudi često zaboravljaju je da je proces gubitka kilograma individualna stvar koja zahtjeva individualni pristup. Niti jedno tijelo ne reaguje na sasvim isti način, niti na ishranu niti na tjelovježbu. Kroz svoj rad upoznala sam i razgovarala sa mnogo ljudi koji su univerzalnim dijetama pokušavali skinuti kilograme, te prije ili kasnije došli na raskrsnicu koja je prethodila odluci šta dalje jer ovaj sistem ne funkcioniše. Ne funkcioniše prvenstveno zato što da bi održali kilažu koju ste postigli rigoroznim dijetama morate da nastavite tako jesti. Druga stvar obara vam imunitet jer izvjesni period niste unosili dovoljno hranjivih vrijednosti koje su neophodne za normalno funkcionisanje organizma.
Naučite slušati sebe i svoje tijelo!
Vjerovatno ste čuli ili čitali bezbroj razloga zbog kojih ne gubite na težini:
- Ne jedete dovoljno često,
- Preskačete doručak koji je potreban da se metabolizam probudi,
- Jedete prekasno,
- Jedete previše glutena ili ugljikohidrata…
Činjenica je da su ovo sve izbori koje možete napraviti ako odgovaraju vašem načinu života. Možete jesti naveče, možete jesti gluten, ne gladovati ni dana, a da je vaše tijelo i dalje u stanju da se mijenja. Međutim ne zaboravite svako tijelo je drugačije, svaki organizam je drugačiji, počevši od konstitucije, metabolizma, navika, itd. stoga zahtjeva individualni pristup.
Lekcija broj jedan, naučite slušati sebe i svoje tijelo! Čini se teško, međutim i nije onoliko koliko mislite.
Koji je tip tvog tijela?
Genetika igra bitnu ulogu i može uticati na tip ishrane koja vam odgovara. Na količinu hrane koju možete pojesti i na broj kalorija koje trebate unijeti u jednom danu utiče vaša visina kao i vaš pol. Visoki ljudi mogu pojesti više nego niži ljudi, kao i da muškarci brže sagorijevaju kalorije od žena.
Kada počinjete sa novom ishranom nemojte se voditi teorijom “njima je uspjelo, uspjet će i meni”. Prvo apsolutno ne mora da znači, drugo da li je vaš cilj dugoročan? Ukoliko da, izabrali ste pogrešan način! Vaš plan ishrane treba biti individualan ukoliko težite ka konkretnim rezultatima. Vrlo često govorim svojim klijentima kako je dobra ishrana 70% uspijeha! Zaista bez obzira na individualno izrađen trening prema željama klijenta, te prema parametrima koji su izuzetno bitni za zdravlje (pravilno postavljen kičmeni stub, krvotok, holesterol, razinu šečera u krvi, energiju, psihu itd.) na šta polažem veliku pažnju, pravilna ishrana, odnosno zdrava ishrana je od velike važnosti.
Disbalans kalorija koje ste unjeli i koje trošite
Nakon prestanka djelovanja dijeta često se desi da pomislite da vam treba nešto intenzivnije; druga dijeta ili čak tablete za mršavljenje. Apsolutno niste u pravu! Kada ste na dijeti stvarate disbalans između kalorija koje unosite tokom dana i kalorija koje trošite. Vaše tijelo nailazi na problem da “održava korak” sa manjkom kalorija, što može jako uticati na vaše raspoloženje i fizičko stanje. Na primjer gubitak energije i snage, što dovodi i do gubitka fokusa.
Jedan od načina za rješenje ovog problema je jednostavno da smanjite očekivanja iz sedmice u sedmicu. Manjak unošenja kalorija prilagodite svojoj težini. Na primjer, ljudi koji su dosta teži od željene težine tijela mogu podnijeti veći manjak unošenja kalorija.
Šta je zaista bitno!
Ukoliko bi probudila svijest bar polovini vas koji pročitaju ovaj članak bila bih jako zadovoljna. Biti zdrav je mnogo bitnije od posjedovanja skladnog, “mršavog” tijela. Ne dopustite da dijetama i maltretiranjima tijela, organizma i psihe gladovanjem u konačnici naruši vaše zdravlje, jer vjerujte mi lakše je smršati zdravo nego povratiti parameter koje zdravlje znači poslije izgladnjivanja i dijeta. Dijete nisu ono ka čemu trebate težiti, radije uradite pravu stvar i za vaše tijelo i cijelokupno zdravlje i okrenite se zdravom životnom stilu! Vježbajte i hranite se zdravo da bi se bolje osjećali, da bi bili manje umorni, imali više energije, smanjili bolove u leđima, poboljšali protok krvi, te tek onda da bi imali skladno tijelo. Povećana pozitivna energija i samozadovoljstvo je zaista zagarantovano. Ovo znači ulagati u sebe, a kada ulažete u sebe, ulažete i u one vama najbliže!
Volite sebe!